Статья описывает комплекс упражнений для OCR атлетов, который состоит из 9 сетов и 6 упражнений в каждом сете. Автор делится своим опытом выполнения первого комплекса на неделю и рассказывает о том, что это было не просто, но выполнимо. В статье также присутствуют хэштеги, связанные со спортом и здоровым образом жизни.