🤭Как говорят: "назвался груздем, полезай в корзину!" Вот это про меня, в этой ситуации. Когда началась заруба #OCR атлетов со всего мира  @ocropen , себе я сказал, что буду делать эти комплексы, я смогу, мне это по зубам🙄 . 👉 #Week1 та дам, скидывают первый комплекс на неделю, и вот что в нем👇 . Весь комплекс состоит из 9 сетов, в одном сете 6 упражнений это: 1) берпи с выпадами на разные ноги 2) подтягивания 3) присед с выпрыгиванием 4) Алмазные отжимания (руки на уровне груди, указательный и большие пальцы соединяются, получаем треугольник) 5) Планка с прыжком к рукам 6) упражнение на пресс (sit up) Весь этот комплекс это лесенка по количеству выполнения упражнений в сете. Если первый сет я делаю все по 20раз, то последующие на уменьшение до 18 и так далее 16->14->12->10->8->6->4 Весь комплекс делается на общее время, то есть грязное. Так что перерыв, это по желанию. Количество каждого упражнения в итоге получаем 108 😵Я это сделал, конечно это не просто, находясь на самоизоляции постоянно дома. И вдруг выйти и сделать такой комплекс, не из лёгких. Ушло 44 минуты. 😂😂😂 Самое прикольно что сделал я это в субботу, когда программа была известна в понедельник. Дотянул что называется, а ведь уже известна #Week2 Работаем дальше 🙈🙉 . . #4elyabateam #ocropen #ocratlet #ocr#ocrrussia#ocrtraining#ocrteam#ocraddict #развлечения#спорт#sport#sportlife#зож #спортэтожизнь#жизньэтодвижение #бегаюзамедальки#proffsport74 #чехбезпомех

Теги других блогов: спорт фитнес OCR