🤭Как говорят: "назвался груздем, полезай в корзину!"
Вот это про меня, в этой ситуации.
Когда началась заруба #OCR атлетов со всего мира @ocropen , себе я сказал, что буду делать эти комплексы, я смогу, мне это по зубам🙄
.
👉 #Week1 та дам, скидывают первый комплекс на неделю, и вот что в нем👇
.
Весь комплекс состоит из 9 сетов, в одном сете 6 упражнений это:
1) берпи с выпадами на разные ноги
2) подтягивания
3) присед с выпрыгиванием
4) Алмазные отжимания (руки на уровне груди, указательный и большие пальцы соединяются, получаем треугольник)
5) Планка с прыжком к рукам
6) упражнение на пресс (sit up)
Весь этот комплекс это лесенка по количеству выполнения упражнений в сете.
Если первый сет я делаю все по 20раз, то последующие на уменьшение до 18 и так далее 16->14->12->10->8->6->4
Весь комплекс делается на общее время, то есть грязное. Так что перерыв, это по желанию.
Количество каждого упражнения в итоге получаем 108
😵Я это сделал, конечно это не просто, находясь на самоизоляции постоянно дома. И вдруг выйти и сделать такой комплекс, не из лёгких. Ушло 44 минуты.
😂😂😂 Самое прикольно что сделал я это в субботу, когда программа была известна в понедельник. Дотянул что называется, а ведь уже известна #Week2
Работаем дальше 🙈🙉
.
.
#4elyabateam #ocropen #ocratlet
#ocr#ocrrussia#ocrtraining#ocrteam#ocraddict
#развлечения#спорт#sport#sportlife#зож
#спортэтожизнь#жизньэтодвижение
#бегаюзамедальки#proffsport74 #чехбезпомех